식욕이 넘쳐서 고민이에요 : 클라이피

익명

마음톡

2025-11-21

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요즘 날이 추워져서 그런가 식욕이 늘어난거같아요ㅠㅠ

체중계에 올라가기도 무섭고 자꾸 회피하려고만 하네요..

그러면서도 제 입은 쉴틈없이 먹네요....

운동도 다녀야 하는데 의지도 안생기구요.. 자꾸만 스트레스 받아요ㅠㅠ

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김선경2025-11-22 22:04

안녕하세요? 마음톡으로 뵙게 되어서 반갑습니다.

식욕이 좋아서 걱정이시네요.
보통 사람에 따라서 더울 때 체중이 증가하는 사람이 있고, 추워지면 입맛이 살아나는 분들이 있는 것같은데 후자에 해당되시나 봅니다.

식욕이 늘어난다-->체중이 늘어난다-->운동은 하기 싫다
이런 사이클이 돌아가는 것같죠?

그런데 여기에서 주목되는 점은 운동이 "벌(punishment)"로 사용되는 것같다는 점이예요.
즉, 살 쪘으니까 운동해야 한다고 생각하면 운동은 벌이 되는 거예요.
벌은 누구나 받고 싶지 않죠.

또, "체중이 늘어나니까 뭘 해야 한다" 는 논리는 나를 움직이게 하는 힘이 약합니다.
왜냐하면 운동을 해도 체중이 금방 줄지 않고, 또 오히려 운동 후에 식욕이 더 생기기 때문이예요.

운동을 해서 무엇이 즉시 좋아지기를 기대하시나요? (예로, 그 날 잠을 잘 잔다)
어떤 운동이 쉽게 가능할까요? (예로, 요가는 어디를 가야 하지만, 홈트는 집에서도 쉽게 할 수 있다)

이 고민들을 한번 해 보시기 바랍니다.
매우 구체적인 고민들이지요.

나에게 가능한, 나로 하여금 운동을 더 하고 싶게 만드는 그 운동이 무엇인지 찾아 보세요!
내가 하고 싶은 운동을 하기 시작했을 때, 체중도 자연스럽게 빠지게 되실 겁니다.

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