수치심을 자주 느껴요. : 클라이피

익명

마음톡

2026-04-19

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저는 어릴 때 불안정한 어머니 밑에서 자랐습니다.

양육을 본인 컨디션이나 감정대로 하셔서 잘할 땐 이것 저것 챙겨 주다가 화가 나면 심하게 때리셨습니다.

윗집에서 경찰에 신고한 적도 여러번 있었어요.

또 말로는 "저걸 내가 왜 낳아서... 차라리 그냥 죽어라"라는 식으로 제 존재 자체를 부정하는 말들을 하셨습니다.

그 말을 들을 때마다 베란다로 뛰어 내리고 싶다는 생각도 충동적으로 들었어요.

어릴 때 부터 우울증이 있었고, 성인이 되면서 약을 먹었습니다.

우울증은 좋아졌지만, 문제는 일상생활에서 수용받지 못한다는 느낌이 들면 마음이 너무 힘들다는 것입니다.

정확히는 수치심을 느끼고 화가 나요.

예로, 직장 상사에게 긴 시간 동안 잔소리를 듣거나 혹은 어떤 식당이나 매장에 손님으로 갔을 때 저는 매너있게 행동하고 대답하는데, 오히려 일하는 직원들이 불친절하거나 인사를 해도 받아주지 않는 등 별로 큰 일이 아닐 때에도 무시당했다는 생각 때문에 화가 많이 납니다.

상대방이 정말 저를 무시해서 그럴 수도 있고, 그 사람 성격 때문에 그럴 수도 있다는 것을 이성적으로 알지만, 당장 그 상황에서 감정을 조절하는 데 함참 걸려요.

어떻게 해야 일상생활에서 이런 불편함을 조금씩 덜어낼 수 있을까요?

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김선경2026-04-20 09:47

안녕하세요? 어릴 때 힘든 시간을 오랜 동안 겪으셨겠어요.
나를 지켜주리라 생각하는, 내가 가장 사랑하는 엄마가 자신의 기분에 따라 나에게 달리 할 때 얼마나 무섭고.. 불안한 날들이 많았을 지... 가늠이 되지 않을 정도로 안타깝습니다.

성인이 되어서 약을 먹었다면 조금 도움이 되셨나요?
혹시 상담도 함께 받으셨을까요?

우리가 보통 "트라우마"라고 하는 것은 1회성 사건을 말하지만, 부모에게 받은 트라우마는 1회성이 아닐 수 밖에 없습니다.
어리기 때문에 부모를 벗어날 수 없기 때문이지요.
이런 경우를 "애착 트라우마"라고 부릅니다.
상세한 내용은 조금 더 탐색해봐야 하겠지만, 몇가지 적으신 내용 만으로도 애착 트라우마의 가능성이 있어 보입니다.

어린 시절 이런 무섭고 두려운 시간들을 많이 겪고 나면 지금 적으신 것처럼 일상에서 별 일 아닌 것에 무시 당한 느낌, 분노, 수치심 등이 강하게 느껴집니다.
일단은 지금 자신의 증상들이 "전혀" 이상하지 않다고 생각하실 필요가 있습니다.
약해서 그런 것도 아니고, 문제가 있는 것도 아닙니다.
누구나 어릴 때 애착 트라우마를 겪으면 그러한 증상들이 나타납니다.

가장 좋은 것은 트라우마 심리상담을 받으시는 거예요.
트라우마를 전문으로 하는 상담사를 찾기 어렵다면, 그렇지 않은 상담사도 괜찮습니다.

이제 글로 도움을 드릴 수 있는 것은...
상사에게 잔소리를 긴 시간 듣고 나면 자신의 몸에서 어떤 감각이 느껴지는 지 한번 찾아 보세요.
가슴이 뛸 수도 있고, 눈물이 나올 수도 있습니다. 혹은 몸에서 아무 느낌이 없을 수도 있는데요. 이 또한 정상입니다.
몸을 느끼는 것이 익숙하지 않고, 어릴 때 느꼈던 그 몸의 느낌이 올라오니 피하고 싶어 더 그럴 수 있습니다.

자꾸 해 보면 몸의 느낌이 느껴집니다.
이제 몸의 느낌이 느껴지면 그 느낌에 10초 정도 머물러 보세요.
그리고 마음 속으로는 "지금은 그 때가 아니야. 지금은 회사이고, 나는 성인이야. 괜찮아.." 이렇게 말해 주세요.

혼자 해 볼 수 있는 것을 말씀드렸어요.
한번 해 보시고... 심리상담을 통해 더 많이 도움 받으시기 바랍니다.

애착 트라우마는 몸으로 증상이 나타나기 때문에, 언어로는 충분히 변화가 어렵습니다.
지금 여기에 글을 올릴 만큼 몸 속에는 나를 지키고, 돌보는 힘이 있으십니다.
그 힘을 조금 더 활용해서 꼭 상담 받으시기 바래요!!!

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아내와의 갈등 일요일만 되면 우울해져요.

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